【2026-27最新】Mリーグドラフト会議を徹底予想！小林剛・渋川難波・浅井堂岐の衝撃の退団背景から、注目の指名候補（牧野伸彦・西村雄一郎・魚谷侑未・近藤誠一など）を詳しく解説。サクラナイツ、Pirates、フェニックスの指名戦略をこれ一冊で把握できます。

40代サラリーマン向け筋トレ初心者ガイド。週2×30分のメニューと1か月ロードマップで無理なく続ける方法を紹介。

筋トレ後のお酒のおつまみはなるべく高タンパク・低脂質・低糖質なものを選びましょう。筋肉のためにはお酒は極力飲まないのがベストですが、どうしても飲みたくなったときにどんなものを食べればいいのか、おすすめを紹介しています。

一ヶ月で筋トレに使うお金はいくらぐらいなのか、筆者が使っている内訳を紹介します。筋トレは真剣にやり出すとジム代やプロテイン代など、少なからずお金がかかるようになります。どれぐらいの金額をみんなが使っているのかお伝えします。