ベンチプレス100キロを上げた時までの体験談です。運動歴なし30代スタートでベンチプレス100キロは３年半もかかりました。独学で気ままにトレーニングしていましたが、どのようなトレーニングをしたのか…。

筋トレやボディメイクをしているサラリーマンの食事について書いています。マッチョなサラリーマンの食事の考え方や食事例を付けて解説しています。アナボリック・カタボリック、増量・減量についての考え方も書いています。