筋トレ＆ボディメイク

筋トレ系サラリーマンが普段食べている昼食はお弁当が多いです。それは何故なのかを説明し、体型が気になりだしたサラリーマンにおすすめのお弁当を紹介しています。その名も「日替わらない弁当」。作り方・栄養・カロリーを書いています。マッチョは毎日こんなお弁当を食べています。

ダイエット・ボディメイクに最適の食材、鶏胸肉を簡単に茹でる方法です。茹でた鶏胸肉のアレンジレシピも紹介しています。なぜ鶏胸肉がダイエット・ボディメイクに最適なのか、その理由も書いています。

30代のサラリーマンは筋トレをした方が良いと言い切る理由があります。男性・初心者向けにその理由５つを紹介しています。自身が33才で筋トレをスタートした時の体験談も載せています。

国内産のプロテインX-PLOSION（エクスプロージョン）のレビュー記事です。６種類の味を実際に飲んでみました。率直な感想とおすすめランキングを書いています。X-PLOSION（エクスプロージョン）の口コミや評判についても調べています。

筋トレをしているサラリーマン向けの減量方法を紹介しています。減量におすすめの食事・食べ物の紹介と、自分が減量をした時の記録を書いています。

筋トレを継続させるためのコツについて書いています。せっかくジムに入会しても続かなければ意味がありません。筋トレを継続するには習慣化することが大切です。習慣化にするにはどうすればいいかを書いています。

ボディメイクにおすすめの本「徐脂肪メソッド」の紹介です。徐脂肪メソッドをおすすめする理由、この本を読んでの体験談を書いています。徐脂肪メソッドは筋肉系ユーチューバー・コアラ小嵐さんもおすすめの一冊です。本気で体を変えたい人はぜひ読んでみてください。

サラリーマンのみなさん、お腹は大丈夫ですか？ベルトの上にお腹が乗っかっていたり、健康診断でメタボやメタボ予備軍の診断を受...

ベンチプレス100キロを上げた時までの体験談です。運動歴なし30代スタートでベンチプレス100キロは３年半もかかりました。独学で気ままにトレーニングしていましたが、どのようなトレーニングをしたのか…。

筋トレやボディメイクをしているサラリーマンの食事について書いています。マッチョなサラリーマンの食事の考え方や食事例を付けて解説しています。アナボリック・カタボリック、増量・減量についての考え方も書いています。