筋トレ＆ボディメイク

ベンチプレス100キロを上げた時までの体験談です。運動歴なし30代スタートでベンチプレス100キロは３年半もかかりました。独学で気ままにトレーニングしていましたが、どのようなトレーニングをしたのか…。

筋トレやボディメイクをしているサラリーマンの食事について書いています。マッチョなサラリーマンの食事の考え方や食事例を付けて解説しています。アナボリック・カタボリック、増量・減量についての考え方も書いています。

サラリーマン向け、シックスパックの作り方を書いています。カッコイイ腹筋を手に入れたいと思うサラリーマンは多いと思います。シックスパックを作るためには除脂肪と腹筋を鍛えることが重要で、その方法について書いています。