筋肉の成長に大事なこと、
それは…、過去の自分を超えることです。
ずっと同じトレーニングを続けていても、成長はなかなか見込めません。
- 「前回より少しでも重い物を…」
- 「前よりも一回でも多く回数を…」
それを意識してトレーニングすることが大切です。
そのため、ジムに通う人の中にはトレーニングの記録をつけている人がいます。
トレーニング記録をつけるなんてめんどくさい…
そう考えている人もいるでしょう。
そんな方のために…
今回はトレーニング記録を簡単に入力できるスマホアプリ「筋トレMemo」をご紹介します。
たしかにノートとペンでの記録はめんどうですが、スマホアプリの「筋トレMemo」ならインターバルの間にサクッと簡単に入力できて便利です。
さらにこのスマホアプリは無料で使えて利用者も多いです！
僕も使っています。
今回の記事から「筋トレMemo」を使って筋トレが効果的になれば嬉しいです。
- トレーニングを記録できるアプリを知りたい方。
- トレーニングの記録を簡単にしたい方。
- 筋トレに効果的なスマホアプリを探している方。
「筋トレMemo」を使った記録で、減量をした時の記事もあります。
「筋トレMemo」について
「筋トレMemo」はトレーニングの記録が簡単にできるスマホアプリです。
筋トレに欠かせないこと…、
それは前回のトレーニングより少しでも上回るトレーニングをすること。
回数や重量を前回のトレーニングより超えることで筋肉は成長します。
同じトレーニングを続けていても、なかなか成長は見込めません。
トレーニーの中には頭で記憶して、過去の自分を越えようとする人もいますが、記憶は曖昧ですぐに薄れていくもの…。
そのため筋トレの効果を最大限に発揮するには、トレーニングの記録をつけることが有効です。
しかし、ノートに書いて記録しているために紙やペンを持ち歩くのは面倒…。
この「筋トレMemo」はスマホで簡単に入力できるのでおすすめです！
前回のトレーニングがすぐにわかり、胸や背中など部位別に記録・過去のトレーニング履歴も残ります。
しかも、それが無料で出来るのでなおさらオススメ。
まさに筋トレをするなら絶対に入れておきたいアプリだと言えます。
ちなみに、手書きのノートでトレーニングを記録をしたい方は、こちらのノートがおすすめ。
シンプルですが、トレーニングについて書いてある部分もあり、初心者の方にも嬉しい中身になっています。
「筋トレMemo」の使い方
「筋トレMemo」の使い方は簡単！
アプリをダウンロードして、各部位ごとにトレーニングの重量と回数を入力していくのみです。
トレーニングを記録
これは「筋トレMemo」を起動した最初の画面です。
真ん中の『本日のトレーニングを追加』からトレーニングの記録をしていきます。
その後、胸や背中・脚といった部位ごとに入力。
自分でトレーニング種目を追加することもできます。
次の画像は「ベンチプレス」の記録です。
画面上部には前回行ったトレーニングが表示されていて、分かりやすい。
トレーニングした重力・回数を入力すればOK！
メモは何か書いておきたい事があれば、自由に書くことが出来ます。
RMは計算上１回なら出来るであろう数値です。
誰かとトレーニングした時、補助にチェックを入れることもできる。
画面上の緑の「＋」でセット数を増やすことができます。
インターバル中に簡単に入力することができます。
前回のトレーニングより少しでも超える事を意識
大事なのは正確に記録すること。
そして前回のトレーニングより、今回は少しでも重量や回数を超える事を意識することです。
「筋トレMemo」は前回のトレーニング記録が一目でわかるようになっています。
チェックして、前回を上回るトレーニングにチャレンジしましょう。
言うのは簡単なんですけどね…。
実際は体調もあるし、前回を超えることってなかなか難しい…。
小さな成長の積み重ねを続ける
小さな成長の積み重ねを続けることで、長期で見ると大きな成長になります。
毎回のトレーニングを記録し、3ヶ月・半年・１年と続けていけば、数字として成長が実感できる。
これはトレーニングのモチベーションアップにもつながります。
数字で見れるっていうのが大きいね。
筋肉がデカくなったのは分かりにくいけど、扱う重量が上がったのが数値でわかると成長してるって感じるからね。
実際の記録
ここからは、自分が使っている「筋トレMemo」の実際の記録です。
これは2022年７月のトレーニングをした日の記録。
トレーニングした日が赤い丸で表示されています。
夜勤の仕事をしているため、週に３～４回がジムに行ってトレーニングしています。
「最近ジムに行けてないなぁ」と思っても、後で見返すとそれなりにトレーニングしていたりします。
トレーニングの個別の記録はこちら。
ある日のベンチプレスの記録です。
前回よりも回数を多くできています。
前回のトレーニングが軽めだったからじゃない？
前回はちょっとやる気が…。
ベンチプレスの記録をグラフにしたものです。
自動でグラフ化されるのもありがたいですね。
順調にグラフが右肩上がりとは行かないね…。
まぁこれはあくまで目安でいいんじゃない。
「筋トレMemo」の感想
ここからは「筋トレMemo」を使っての感想を。
「筋トレMemo」は２年以上使っています。
その率直な感想をお伝えします。
簡単に記録できる
まずは簡単に記録できることがいい！
トレーニング後のインターバルに入力することが多いのですが、インターバルは疲れていますよね？
入力に手間取ったりするとストレスが溜まります。
簡単に入力できるからこそ、続けられるといえるでしょう。
モチベーションが上がる
「筋トレMemo」を使うことで、モチベーションが上がります。
トレーニングの成果は見えにくいものです。
それが数値化され、自分の成長がわかる。
これはトレーニングのモチベーションアップに繋がります。
無料がありがたい
「筋トレMemo」は使い勝手も良くて、さらに無料なのがありがたいです。
有料のアプリだと、どうしても使おうか悩むもの…。
ずっと無料で使えるアプリだから、何年も記録し続けています。
広告が入るのは慣れるしかない
無料がありがたい反面、使っている途中で広告が流れます…。
これは正直、嫌がる人も多いでしょう。
自分も「ウッ！」と思うときがあります。
ですが、そこは割り切って、慣れましょう！
広告のデメリットより、無料で使えるメリットが大きいです。
慣れてしまえば、そこまで苦になりません。
まとめ
今回は簡単にトレーニングの記録がつけられるスマホアプリ「筋トレMemo」を紹介しました。
「トレーニングの記録なんて付けてもしょうがない」
そう思うかもしれませんが、筋トレの効果を最大限にするためには記録をつけることをオススメします。
多くのトレーニーは記録をつけていますよ。
簡単に入力できて、無料で使えるスマホアプリ「筋トレMemo」を使ってみてはいかかでしょうか？
今回は以上です。
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